Mehrtägiger Ausfall: 3 bis 14 Tage ohne Strom und Wasser planen
Ein mehrtägiger Strom- und Wasserausfall stellt andere Anforderungen als ein 24-Stunden-Blackout. Wie du Vorräte kalkulierst und den Alltag organisierst.
Tag drei ohne Strom — wenn das Krisendenken einsetzt
Die ersten 24 Stunden einer Krise laufen meist noch in einer Art Schockstarre ab. Viele Menschen warten, dass das Problem sich von selbst löst. Nach 48 Stunden wird klar: Das hier ist kein normaler kurzer Blackout. Der Supermarkt hat kaum noch Vorräte, das Krankenhaus arbeitet auf Notbetrieb, und dein Smartphone zeigt zehn Prozent Akkustand.
Ab Tag drei beginnt die eigentliche Herausforderung: Nicht mehr Überleben im Sinne von Wärme und Trinkwasser, sondern Alltag unter Ausnahmeumständen organisieren. Was isst du über mehrere Tage? Wie pflegst du dich? Wie bleibst du informiert? Wie schützt du die mentale Gesundheit von Kindern?
Dieser Text hilft dir, genau diese Fragen im Voraus zu beantworten.
Vorratskalkulation für 3 bis 14 Tage
Die häufigste Fehleinschätzung: „Ich habe ja genug im Kühlschrank." Ein durchschnittlicher Haushalt hat ohne gezielte Vorbereitung Vorräte für 1,5 bis 3 Tage. Für einen echten mehrtägigen Ausfall brauchst du mehr.
Kalorien pro Person und Tag
Ein ruhig sitzender Erwachsener benötigt etwa 2.000 kcal täglich. Kinder (6–12 Jahre): 1.600 kcal. Ältere Menschen: 1.800 kcal. Bei körperlicher Aktivität (z. B. Holzhacken, Schneeschippen) steigt der Bedarf auf 2.500–3.000 kcal.
Tagesmengen für 7 Tage (pro Person)
| Lebensmittel | Menge (7 Tage) | Kalorien/Tag |
|---|---|---|
| Haferflocken (Frühstück) | 700 g | ~250 kcal |
| Reis (Hauptgericht) | 1.400 g | ~350 kcal |
| Linsen oder Bohnen (Dose) | 7 × 400 g | ~300 kcal |
| Nüsse und Trockenfrüchte | 700 g | ~450 kcal |
| Knäckebrot oder Zwieback | 700 g | ~250 kcal |
| Konserven (Thunfisch, Tomaten etc.) | 10 Dosen | ~200 kcal |
| Öl, Salz, Gewürze | je 100 g | ~100 kcal |
| Gesamtbilanz | ~1.900 kcal/Tag |
Für 14 Tage verdoppelst du diese Mengen. Für eine Familie mit zwei Erwachsenen und zwei Kindern multiplizierst du mit Faktor 3–4 (Kinder etwas weniger).
Trinkwasser
Die Standardempfehlung liegt bei zwei Litern pro Person und Tag zum Trinken. Realistisch brauchst du zusätzlich ein bis zwei Liter für Kochen und basale Hygiene. Gesamtbedarf: vier Liter pro Person und Tag.
Für eine 4-Personen-Familie über 14 Tage: 224 Liter.
Das klingt viel, aber 10-Liter-Kanister sind leicht zu lagern. Alternativ: Badewannenfüller (sogenannte WaterBOB-Einsätze) können bei Vorwarnung die Badewanne als 300-Liter-Reservoir nutzen.
Tagesplanung ohne Infrastruktur
Ohne Strom fällt nicht nur Licht und Wärme weg, sondern auch die gesamte Alltagsstruktur: kein TV, kein Internet, kein Arbeitgeber der den Tag strukturiert. Wer keine eigene Tagesstruktur aufbaut, erlebt rasch Erschöpfung, Langeweile und Konflikte.
Fixe Zeiten schaffen Stabilität
Lege feste Zeiten für Mahlzeiten, Aktivitäten und Schlaf fest. Für Familien mit Kindern ist das besonders wichtig — Kinder reagieren auf Krisensituationen oft mit Ängstlichkeit oder Verhaltensänderungen. Eine vorhersehbare Tagesstruktur gibt Sicherheit.
Ein Beispiel-Tagesplan:
- 07:00 Uhr: Frühstück, Informationslage aus Radio prüfen
- 09:00 Uhr: Aufgaben des Tages verteilen (Wasser kochen, Heizmaterial, Aufräumen)
- 12:00 Uhr: Mittagessen + kurze Ruhe
- 14:00 Uhr: Aktivität mit Kindern (Brett- oder Kartenspiele, Vorlesen)
- 17:00 Uhr: Abendessen vorbereiten
- 19:00 Uhr: Sonnenuntergang-Checkpoint: Kerzen/Lampen bereitstellen, Wetterlage checken
- 21:00 Uhr: Schlaf (früher als gewohnt — sinnvoll bei eingeschränkter Beleuchtung)
Hygiene ohne fließendes Wasser
Beschränke Wasserverbrauch auf das Notwendige. Feuchte Tücher (abgepackt oder selbst hergestellt) ersetzen die tägliche Dusche wochenlang. Wasserarme Haarpflege durch Trockenshampoo. Für Toiletten: Wenn Spülung nicht funktioniert, befülle den Tank manuell mit Reservewasser oder nutze eine Campingtoilette mit biologisch abbaubaren Beuteln.
Energiequellen für den Mehrtagsausfall
Beleuchtung
Stirnlampen mit AAA-Batterien (oder aufladbare) sind ideal — beide Hände bleiben frei. Plane zehn Stunden Nutzung pro Nacht ein. Kerzen ergänzen die Atmosphäre, aber Sicherheitsregeln gelten: niemals unbeaufsichtigt, niemals neben Kindern ohne Aufsicht.
Kochen
Ein Campingkocher mit Gaskartusche für zwei Mahlzeiten pro Tag verbraucht bei Standard-Kochzeiten (15 Minuten pro Mahlzeit) etwa eine 227-g-Kartusche alle vier Tage. Für 14 Tage brauchst du also mindestens vier Kartuschen, besser sechs.
Effizienzregeln: Koche mit Deckel, nutze Wasser genau abgemessen, bereite Mahlzeiten in großen Mengen vor (einmal täglich kochen statt dreimal).
Kommunikation und Information
Ein batteriegetriebenes UKW-Radio ist entscheidend. Im Mehrtagsausfall werden Behörden über Radio kommunizieren: Wasserversorgungsstatus, Evakuierungsempfehlungen, Krankenhauskapazitäten.
Lade dein Smartphone aus einer Powerbank (mindestens 20.000 mAh) auf. Eine gut gefüllte Powerbank überbrückt 4–5 Ladezyklen eines modernen Smartphones.
Mentale Gesundheit in der Krise
Mehrtägige Krisen sind keine reinen Versorgungsherausforderungen — sie sind psychische Belastungsproben. Ungewissheit, eingeschränkte Informationslage und enge Gemeinschaft auf kleinem Raum erzeugen Stress.
Strategien für Erwachsene
Begrenze die Informationsdosis. Überprüfe den Radiostatus einmal morgens und einmal abends — nicht stündlich. Unnötige Informationssuche bei ungewissem Ausgang erhöht die Angst ohne Informationsgewinn.
Halte bewusst Aktivitäten aufrecht, die nichts mit der Krise zu tun haben: Bücher lesen, Karten spielen, handwerkliche Tätigkeiten. Das ist kein Verdrängungsmechanismus — das ist aktive Stressregulation.
Kinder unterstützen
Erkläre Kindern die Situation altersgemäß, aber realistisch. Übertriebene Verharmlosung schürt Unsicherheit, wenn Kinder selbst etwas wahrnehmen. „Wir haben gerade keinen Strom, und das wird ein paar Tage dauern. Wir haben alles, was wir brauchen" — klare, ruhige Aussagen helfen.
Binde Kinder in Aufgaben ein: Wasser abmessen, Kerzen anzünden, Mahlzeiten vorbereiten. Handlungsfähigkeit reduziert Angst.
Checkliste Mehrtagsausfall-Vorsorge
| Bereich | Maßnahme | 3 Tage | 7 Tage | 14 Tage |
|---|---|---|---|---|
| Wasser | Liter pro Person gesamt | 12 L | 28 L | 56 L |
| Kalorien | kcal-Paket pro Person | 6.000 | 14.000 | 28.000 |
| Kochen | Gaskartuschen (227 g) | 1 | 2 | 6 |
| Licht | Batterien / Akku-Kapazität | 2 Nächte | 5 Nächte | 10 Nächte |
| Info | Batterie-Radio | Pflicht | Pflicht | Pflicht |
| Hygiene | Feuchttücher (Pakete) | 1 | 3 | 6 |
| Medizin | Medikamente (Tage Vorrat) | 30 | 30 | 30 |
