Erste Hilfe für Einsteiger: Das Minimum das jeder können muss

Warum Erste Hilfe kein Expertenwissen sein muss

Du brauchst keinen Medizinstudium um im Notfall zu helfen. Die fünf Grundtechniken der Ersten Hilfe retten Menschenleben – und sie sind einfach genug, dass sie jeder Erwachsene in 3 Stunden erlernen kann.

Dieser Guide erklärt die absolut wesentlichen Techniken auf verständliche Art. Kein Fachjargon, kein Durcheinander. Nur das was wirklich zählt.

Das Grundprinzip: Das ABC der Ersten Hilfe

A – Airway (Atemwege): Sind die Atemwege frei? B – Breathing (Atmung): Atmet die Person? C – Circulation (Kreislauf): Pumpt das Herz, gibt es starke Blutungen?

Prüfe in dieser Reihenfolge. Handle in dieser Reihenfolge. Alles andere ist sekundär.

Technik 1: Den Notruf richtig absetzen

Warum wichtig: Professionelle Hilfe kann nur kommen wenn sie weiß wo und warum.

5 W-Fragen:

1. Wo ist der Notfall? (Genaue Adresse, Stockwerk, Orientierungspunkte)
2. Was ist passiert? (Unfall, Herzstillstand, Verletzung)
3. Wie viele Verletzte? (Zahl und ungefähres Alter)
4. Wie schwer verletzt? (Bewusstlos, atmet, blutet stark)
5. Warten auf Rückfragen der Leitstelle

Nummer: 112 (kostenfrei, europaweit). Niemals auflegen bis die Leitstelle das Ende des Gesprächs signalisiert.

Technik 2: Bewusstsein und Atmung prüfen

Schritt 1 – Ansprechen: Laut und klar: "Hören Sie mich? Öffnen Sie die Augen!" Person dabei leicht an der Schulter schütteln.

Schritt 2 – Atmung kontrollieren: Kopf vorsichtig überstrecken (Kinn anheben, Kopf leicht nach hinten). Ohr über Mund und Nase halten, Brust beobachten:

• Fühle ich Atemluft?
• Hebt sich die Brust?
• Höre ich Atemgeräusche?

10 Sekunden lang kontrollieren. Keine normale Atmung = Herzstillstand. Sofort CPR beginnen.

Technik 3: Herzdruckmassage (CPR)

Wann: Person bewusstlos, atmet nicht normal.

Schritt 1: Person auf harten Untergrund legen (Boden), auf dem Rücken.

Schritt 2: Hände richtig positionieren:

• Eine Handfläche auf die Mitte des Brustbeins (untere Hälfte)
• Zweite Hand drüber, Finger verschränken
• Arme gestreckt halten

Schritt 3: Kompressionen:

• 5–6 cm tief eindrücken
• Brust vollständig nach oben federn lassen (Hände nicht abheben)
• Tempo: 100–120 pro Minute (zum Mitspielen: "Stayin' Alive" – Bee Gees)

Schritt 4 (optional): Beatmung nach 30 Kompressionen:

• Kopf überstreckt halten, Nase zuhalten
• Mund zu Mund, 1 Sekunde einblasen bis Brust sich hebt
• 2× beatmen, dann wieder 30 Kompressionen

Hands-Only CPR: Nur Herzdruckmassage ohne Beatmung ist fast genauso effektiv und die bessere Option wenn du dich bei der Beatmung unsicher bist.

Technik 4: Stabile Seitenlage

Wann: Person ist bewusstlos, atmet aber noch normal.

Warum: Verhindert Erstickung durch Erbrochenes.

Schritt 1: Person liegt auf dem Rücken. Knie dir daneben.

Schritt 2: Arm der dir zugewandten Seite im rechten Winkel ausstrecken (Handfläche nach oben).

Schritt 3: Anderen Arm über die Brust legen, Hand unter die Wange der Person legen.

Schritt 4: Das obere Knie anwinkeln, als Hebel nutzen.

Schritt 5: Person zu dir herüberrollen – sie landet stabil auf der Seite.

Schritt 6: Mund nach unten zeigen lassen (Flüssigkeit kann abfließen), Atemwege offen prüfen.

Technik 5: Schwere Blutungen stoppen

Wann: Stark blutende Wunde – pulsierendes hellrotes Blut oder sehr starker dunkler Blutfluss.

Direkter Druck:

1. Sauberes Material direkt auf die Wunde
2. Mit Handfläche fest drücken
3. Nicht loslassen und nachschauen – das unterbricht die Gerinnung
4. 10 Minuten halten

Wenn Blutung nicht stoppt – Tourniquet anlegen (Extremitäten):

1. 5–7 cm über der Wunde anlegen
2. So fest anziehen dass die Blutung stoppt
3. Zeit notieren (auf Stirn oder Arm schreiben falls nötig)
4. Nicht mehr entfernen bis Arzt da ist

Bonus: Der AED (Defibrillator)

AEDs (automatische externe Defibrillatoren) hängen in vielen öffentlichen Gebäuden. Sie sind für jeden bedienbar.

Bedienung:

1. Einschalten → Sprachanleitung folgen
2. Elektroden ankleben wie auf Gerät gezeigt
3. Gerät analysiert und sagt wann Schock nötig
4. Knopf drücken wenn Gerät das sagt ("Alle weg!")
5. CPR weiterführen bis nächste Analyse

Der AED tötet keine Person die noch lebt – er kann nur bei Herzflimmern helfen, nicht schaden.

Dein nächster Schritt: Kurs machen

Diese 5 Techniken sind das Fundament. Ein echter Erste-Hilfe-Kurs gibt dir:

• Praktische Übung an einem Dummy
• Feedback von einem Trainer
• Sicherheit im Ernstfall

Wo und wie:

• DRK, ASB, Malteser, Johanniter, ADAC bieten bundesweite Kurse
• Kosten: 25–60 Euro
• Dauer: 9 Stunden (ein Tag)
• Auffrischung: Alle 2 Jahre empfohlen

Das Wichtigste: Fange heute an. Die 5 Techniken aus diesem Artikel auswendig lernen kostet 20 Minuten. Sie können eines Tages ein Leben retten.